PRESS BANCA CON BARRA

Barra de press de banca
Dificultad: Intermedio

    

1. Coloque el banco entre 30 y 45 grados.
2. Acuéstese en el banco con los pies en el suelo. Con los brazos rectos desmonta la barra.
3. Baje la barra a la mitad de su pecho
4. Levanta la barra (lentamente y de forma controlada) hasta que hayas bloqueado los codos.

Press de banca inclinado con barra

Difucultad: Intermedio

1. Coloque el banco entre 30 y 45 grados.
2. Acuéstese en el banco con los pies en el suelo. Con los brazos rectos desmonta la barra.
3. Baje la barra a la mitad de su pecho
4. Levanta la barra (lentamente y de forma controlada) hasta que hayas bloqueado los codos.